مدیریت خواب
یکی از چالش ها و مشکلات اکثریت کنکوری ها خواب و نحوه ی مدیریت آن می باشد نکات زیر میتوانند برای شما کمک کننده باشند. ۱-از قهوه و نوشیدنی های کافئین دار برای کنترل خوابتان استفاده نکنید، کافئین باعث ایجاد انرژی لحظه ای میشود و بعد از آن با تخلیه ی انرژی مواجه میشوید و در نهایت سودی برای شما ندارد و مصرف زیاد آن به سلامتی شما آسیب میزند. ۲-بخاطر داشته باشید یک دانش آموز کنکوری باید حدود ۶تا۷ ساعت بخوابد و نیم تا یک ساعت هم میتواند به خواب بعد از ظهر اختصاص بدهد. ۳-به این نکته دقت کنید که کم خوری،پر خوری،نخوردن صبحانه،خوردن شام سنگین روند طبیعی و درست خوابتان را بهم میزند پس رژیم غذایی متعادل را رعایت کنید. ۴-بخاطر داشته باشید ممکن است شما دچار فقر آهن یا کمبود ویتامین هستید و خواب زیاد دارید پس اگه حس میکنید بی دلیل خوابتان زیاد است حتما آزمایش بدهید. ۵- دوش آب سرد میتواند برای سرحال شدن و از بین رفتن خواب آلودگی به شماکمک کند. ۶-اگر به دلیل شب بیدار ماندن روند خوابتان بهم ریخته و نمیتوانید صبح زود بیدار شوید کافیست چند روز تحت هر شرایطی صبح زود بیدار شوید حتی اگه شب دیر خوابیدید تا ریتم بدن شما دوباره تنظیم شود. ۷-اگر شب راس ساعتی که با خودتان قرار گذاشتید خوابتان نبرد، حتما به رخت خواب بروید گوشی خود را کنار بگذارید و چشمانتان را ببندید، موسیقی بی کلام میتواند ذهن شما را آرام کند. سبا مرادی مشاور